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Mobiliser ses énergies
Formations professionelles
Bretagne
Pays de la Loire
Poitou-Charentes

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Mobiliser ses énergies

Efficace et bien dans sa peau - Réf. NRJ

Le public

  • Tout public

Les objectifs

A l'issue de la formation, les participants auront :

  • Appris à mieux se connaître pour identifier leurs points de progrès
  • Assimilé et adopté des techniques simples et efficaces pour :
    • Regénérer leur énergie au quotidien
    • Favoriser leur concentration
    • Donner le meilleur d'eux-mêmes

Le programme détaillé

 
  • Qu'est-ce que l'énergie ?
  • D'où vient-elle ?
  • Comment je gère personnellement cette énergie ?
  • Quel est mon carburant : les 6 types de personnalité ?
 
 
  • L'hygiène de vie
  • Le tonus repose sur le tryptique : alimentation, repos, exercice
  • Le rythme neuronal
  • Savoir synchroniser son travail et ses rythmes cérébraux : les pics de productivité
 
 
  • Quand s'arrêter ?
  • Comment varier ses tâches et se protéger des interruptions ?
  • Comment oublier le travail à la sortie ?
 
 
  • Apprendre à bien respirer : la respiration tonifiante, la respiration calmante, la relaxation éclair
  • Prévenir la fatigue oculaire : exercices de convergence, vision binoculaire, palming, relaxation
  • Libérer les tensions neuro-musculaires : exercices de posture (nuque, dos), gymnastique de bureau
  • Dynamiser les pensées : expressions vitaminées (comment se parler à soi-même), exercices de visualisation
 
 
  • Et maintenant, que vais-je faire ?
  • Formalisation d'objectifs de progrès
 

Les plus de la formation

La Méthode :

  • Tests d'auto-évaluation
  • Partage d'expériences
  • Pratique d'exercices concrets, développés dans un climat convivial (ces micro-exercices sont conçus pour être pratiqués par la suite sur le poste de travail ou pendant les pauses)

Le Groupe : 8 personnes maximum

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A propos de Fonetica

Fonetica, c’est 23 ans d’expérience et plus de 1500 personnes formées chaque année par nos animateurs. La récurrence du CA est de plus de 70% chez fonetica…