Contactez-nousComment faire
Maîtriser ses émotions pour plus d’efficacité au quotidien
Durée : 2 jours soit 14 heures
Malgré les nombreuses méthodes et techniques que nous possédons pour gérer efficacement notre stress, nous constatons que parfois, selon les situations, nous n’arrivons pas à les mettre en place. Cette difficulté est due à la charge émotionnelle liée à la situation.
Objectifs
- Identifier les différentes émotions et leurs mécanismes de fonctionnement,
- Acquérir une bonne maîtrise émotionnelle,
- Améliorer sa communication en utilisant son intelligence émotionnelle.
Public
Toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions.
Pré-requis
Aucun.
Programme
Comprendre la notion d’émotion et d’intelligence émotionnelle
- Les 4 grands types d’émotions : identification et compréhension du processus émotionnel au niveau physiologique et psychologique
- Mesurer son profil de conscience émotionnelle
- Repérer les risques et les effets d’une gestion inefficace des émotions
- Définir le concept d’intelligence émotionnelle
Acquérir une maîtrise émotionnelle accrue
- Identifier les dysfonctionnements émotionnels appris et les émotions plus appropriées : exercices de repérage de ses émotions récurrentes et des comportements qui y sont liés
- Apprendre à lâcher prise et remettre son corps et son esprit au calme
- Développer des techniques de maîtrise émotionnelle
- Contrôler ses émotions afin de maintenir un climat favorable
Développer son intelligence émotionnelle pour mieux communiquer
- Exprimer et partager son ressenti émotionnel : faire des déclarations actions / ressentis
- Aider les autres à partager leur ressenti par une attitude d’empathie et d’écoute
- Gérer et dépasser les émotions liées aux relations tendues conflictuelles
Dégager un plan d’action personnalisé
- Se fixer et concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux
- Travaux pratiques
- Rédaction d’un plan d’action individuel de gestion des émotions
Validation
Questionnaire et Attestation de stage en fin de formation.
Atouts de la formation
- Effectifs limités : 8 à 10 personnes maximum
- Consultants-formateurs expérimentés, issus du milieu de l’entreprise
Page mise à jour le 18 juillet 2022
