Gérer son stress en situation de crise

(Classe virtuelle) : retrouver la maîtrise de soi (2h30)

• Comprendre le stress : définition, les 3 niveaux de stress, les stresseurs professionnels
• Apprendre à lâcher prise
• Remettre son corps et son esprit au calme : techniques de respiration et de cohérence cardiaque
• Mettre en place un bouclier émotionnel

(Intersession) Entrainement à la gestion du stress (60 mn)

• Auto-diagnostic de son niveau de stress
• Test sur ses stresseurs
• 5 séances audio de gestion du stress

Classe virtuelle) : retour d’expériences et techniques pour agir sur mes pensées et mes comportements (2h30)

• Retour d’expériences
• Gérer et dépasser le stress lié aux situations tendues
• Mettre en place des techniques pour gérer le stress lié à la surcharge (de travail, mentale, émotionnelle)
• Rationaliser ses pensées et ses émotions engendrées par les commentaires agressifs sur les réseaux sociaux : ne pas prendre l’agression pour une attaque personnelle
• Relativiser

(Intersession) : se déconditionner de ses habitudes de stress (60 mn)

• Test sur les messages contraignants
• A lire : les messages contraignants et les permissions à s’accorder

(Tutorat) : Coaching personnel (2h00/personne)

• Le stagiaire aura 2 entretiens d’1h00 afin de pouvoir répondre de manière spécifique à ses stresseurs
• Ce coaching permettra d’élaborer sa stratégie personnelle pour faire face au stress et ancrer de « nouvelles habitudes » dans le temps