Transformer le stress en énergie positive
Durée : 2 (1+1) jours soit 14 heures - inter : 970 € HT
Le stress est une réaction physiologique normale, il nous aide et nous pousse à agir. Mais quand il atteint des niveaux trop élevés, il peut avoir des effets négatifs sur les individus, les rapports avec l’entourage et également sur le rendement au travail.
Objectifs :
- Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser.
- Apprendre à chaque stagiaire qu’il a en lui toutes les ressources nécessaires pour se libérer des tensions physiques et mentales.
- Trouver une nouvelle source de motivation pour s’adapter et réagir face aux enjeux et situations professionnelles et personnelles.
Public :
Tout public.
Programme
Comprendre le stress
- Qu’est-ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences.
- Distinguer le “bon” et le “mauvais” stress.
- Les différentes réactions en fonction des personnalités.
- Identifier son propre mode de fonctionnement.
Canaliser et neutraliser les effets du stress
- Repérer les signaux d’alarme.
- Apprendre à réinterpréter ses pensées stressantes.
- Maîtriser la fonction respiratoire pour installer le calme et la confiance.
Agir contre le stress
- Savoir prendre du recul pour rester objectif.
- Vivre avec une conscience plus aiguë.
- Entretenir la confiance en soi.
- Instaurer une nouvelle relation au temps
Limiter les sources de stress avec les autres
- S’affirmer en douceur.
- Savoir dire ce que l’on pense.
- Apprendre à dire non sans s’opposer.
- Déjouer les situations à risques.
