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Etre zen

Transformer le stress en énergie positive

Durée : 2 (1+1) jours soit 14 heuresinter : 970 € HT

Le stress est une réaction physiologique normale, il nous aide et nous pousse à agir. Mais quand il atteint des niveaux trop élevés, il peut avoir des effets négatifs sur les individus, les rapports avec l’entourage et également sur le rendement au travail.

Type : ,

Objectifs

  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser.
  • Apprendre à chaque stagiaire qu’il a en lui toutes les ressources nécessaires pour se libérer des tensions physiques et mentales.
  • Trouver une nouvelle source de motivation pour s’adapter et réagir face aux enjeux et situations professionnelles et personnelles.

Public

Tout public.

Programme

Comprendre le stress

  • Qu’est-ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences.
  • Distinguer le “bon” et le “mauvais” stress.
  • Les différentes réactions en fonction des personnalités.
  • Identifier son propre mode de fonctionnement.

Canaliser et neutraliser les effets du stress

  • Repérer les signaux d’alarme.
  • Apprendre à réinterpréter ses pensées stressantes.
  • Maîtriser la fonction respiratoire pour installer le calme et la confiance.

Agir contre le stress

  • Savoir prendre du recul pour rester objectif.
  • Vivre avec une conscience plus aiguë.
  • Entretenir la confiance en soi.
  • Instaurer une nouvelle relation au temps

Limiter les sources de stress avec les autres

  • S’affirmer en douceur.
  • Savoir dire ce que l’on pense.
  • Apprendre à dire non sans s’opposer.
  • Déjouer les situations à risques.